營養瑄的吃喝小日常

好！熱！
天氣這麼熱記得要喝水避免中暑喔🌞

💡輕微流汗－補充白開水就可以緩解輕微脫水症狀
💡長時間進行激烈運動－除了補充開水，也要同時補充電解質
💡成人每天要喝到體重X30~40毫升的水－假設一個50公斤成人一天就要喝到1500~2000毫升的水才足夠。

⚠會忘記喝水的就不建議用我這種小奶瓶，最好一進辦公室就在桌上放一大罐水，鞭策自己下班前喝光光優🌚

（有人知道雷射後免縫膠帶要貼多久嗎QQ）
#蔡怡瑄營養師
#耐熱度0

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